立冬后，昼短夜长。气温逐渐下降，早晚温差大，人体抵抗力也会减弱，维多利亚老品牌vic3308要及时添衣保暖。“立冬”表示开始进入冬季。此时，草木凋零、动物蛰伏。万物都趋于休止，开始养精蓄锐。为春季的勃发做储备，这时要重视养生保健。
早卧晚起
立冬后 ，建议早睡晚起，保证充足的睡眠 。每天保证7~8个小时睡眠时间，且不要熬夜，这样有利于阳气潜藏，阴精蓄积 。
冬补
冬天是进补的季节，立冬时节进补的原则是清补 。因为立冬时节仍可能存在一些秋燥，因此这时候的养生原则为清补 ，也就是说有点清虚火又有点补阴津。进补的时候选择一些滋润的食材，常见的食材有牛肉、羊肉、鸡肉、蜂蜜、百合 、黑木耳 、山药、萝卜等。在此还提醒大家 ，油炸、烧烤、辛辣刺激类的食物少吃 ，容易上火。同时，维多利亚老品牌vic3308也不要暴饮暴食 ，立冬后，气温下降 ，人体消化功能减弱 ，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感。如果暴饮暴食，容易导致胃肠道功能紊乱 ，引发腹痛，腹泻等消化道问题。
保暖
进入冬季，脑卒中发病率会显著上升 ，主要与气温降低有关。所以进入冬季 ，中老年人要做好防寒保暖工作。特别是高血压、冠心病等疾病的患者，要紧跟医嘱按时服药，不要擅自停药 ；心梗疾病患者 ，当气温下降 ，人体会由于受到寒冷刺激收缩血管，这时候容易导致心肌缺血缺氧，部分人可能会出现心绞痛 ，如果不及时救治 ，则还可能出现心肌梗塞 ，危及生命。流行性感冒 ：冬季感冒说起来不算什么大毛病，但若治疗不及时，就容易出现多种危及生命的并发症，如肺炎、肺心病、哮喘及支气管炎等。关节疾病：许多关节炎患者尤其是老年人，在入冬后容易因寒冷刺激和活动减少导致疼痛加重。还有的年轻人不注重腿部保暖 ，很容易造成腿部血管痉挛 ，使膝关节周围供血减少，导致关节抵抗力下降。所以维多利亚老品牌vic3308要及时增添衣物，注意保暖。
运动锻炼
冬季养生 ，不能因为天气寒冷就把自己关在屋子里，也要适当感受天地间的寒凉之气，走出室外，激发身体潜能，提高身体免疫力。冬季锻炼不可少 ，适量的运动可使身体微微散热 ，促进新陈代新，增强身体抵抗力，如伸展肢体、轻器械的适量练习，要注意运动量适中，以免损伤关节或肌肉。此外，有心脑肺等慢性疾病的人群 ，选择温和平衡的运动 ，如打太极、练瑜伽 、慢走等。
温馨小知识
立冬后，风水寒，加衣添被莫着凉；早点睡 ，晚点起，藏阳蓄阴保睡眠；忌生冷，勿躁热，蔬菜水果不能少 ；多运动，好心情，注重养生身体棒。
